RESPIRA - TEMA : IMPORTÂNCIA DO SONO, 28 DE OUTUBRO DE 2020.

 

TEMA: IMPORTÂNCIA DE UMA BOA NOITE DE SONO

                           

O autoconhecimento é a chave para nosso bem-estar. Muitas vezes, temos um sono ruim por algo que não estamos digerindo ou aceitando. E a consequência de um dia ruim são pensamentos acelerados, preocupação excessiva, dificuldade para de fato desligar a noite.

ALGUMAS CONSEQUÊNCIAS DO SONO RUIM:

-Falta de atenção.

- Diminuição da capacidade criativa.

- Redução da motivação.

- Alteração do humor.

- Esquecimentos.

- Dificuldade na tomada de decisões.

- Cansaço físico e emocional, etc.

A qualidade do sono está diretamente ligada ao nosso equilíbrio emocional. É importante observar as necessidades, emoções, sentimentos que ocorrem ao longo do dia. A auto-observação é um caminho para o autoconhecimento. Quanto mais nos conhecemos internamente, mais inteligência emocional desenvolvemos e consequentemente, lidamos melhor com os desafios da vida.

Para termos um sono de qualidade é necessário um movimento pessoal. É preciso criar hábitos e dar prioridades para a qualidade de vida. A sensação é que todos estão vivendo no automático, sem prestar atenção no agora. Ou seja, os pensamentos estão no passado ou na preocupação com o futuro. Isso nos causa ansiedade e dificuldades para dormir.

 Psicóloga:  Nádia Harumi Inumaru - CRP -08/17867